假期延长生活作息紊乱怎么办 如何消除春节长假疲劳症
绘图：刘阳
□楚天都市报极目新闻记者 刘迅 通讯员 赵林 吕惠 宋蒙
五一假期，大家忙着出门旅行，或约局聚会，各地开启“人潮”模式。5月3日，极目新闻记者从武汉多家医院了解到，休闲放松之余，生活、饮食节奏都被打乱，随之而来的是各种“节日病”，其中消化道疾病、骨关节疾病、心血管疾病、儿童意外伤害等有所增加。专家提醒，假期后要注意调整作息，早睡早起，饮食清淡，保持适当运动，让身体得以休整。
频繁聚餐
胃肠道受累吃不消
“五一假期，大家聚餐增多，消化道疾病略有增多。”湖北省人民医院汉阳医院消化内科主任吴小微介绍，最多的还是急性胃肠炎、急性胰腺炎、急性胆囊炎等消化道疾病；有的本就胃肠道不太好，这几天饭局、酒局连轴转，导致上消化道出血、消化道穿孔等情况。
5月2日中午，33岁的黄女士（化姓）突然腹部绞痛，两个多小时跑了十几趟厕所，腹泻到腿发软，后又浑身发冷、作呕，坚持不住才赶到湖北省人民医院汉阳医院就诊。原来，黄女士平时工作很忙，五一难得有几天假，便和朋友约着吃吃喝喝，连着几天串串、刺身、烤肉、火锅不重样，再来几杯冰奶茶、蛋糕换口味。“我每天吃到撑，第二天接着‘干饭’。”黄女士说，2日起床后，她喝了几口没开封的隔夜奶茶，立马腹痛腹泻。该院消化内科主任吴小微诊断黄女士患上急性肠胃炎，和暴饮暴食加重胃肠负担有很大关系。吴小微主任开了对症的口服药后，建议黄女士要注意清淡饮食。
“近来还有急性胰腺炎的患者，宵夜时重口味，小龙虾、烧烤配啤酒，人是吃嗨了，胰腺跟着遭罪。”吴小微主任表示，假期聚餐较多，高脂饮食、过度饮酒、暴饮暴食等，加重胃肠负担，诱发各种消化道疾病。大家要注意休息、减少荤食及不易消化食物摄入，不喝生水和冷水，如果伴有严重呕吐、腹痛或发热，应第一时间就诊。
情绪激动
“老糖友”突发心梗
五一假期，不少市民外出旅游、约会聚餐，休闲之余也因过度劳累出现心梗。5月3日，据武汉亚洲心脏病医院胸痛中心统计显示，5月2日接诊心梗患者近二十人，比平时略有增多。
53岁的“老糖友”阮先生（化姓）趁着亲友休假，一起吃饭喝酒，再来场麻将。2日，阮先生从早上上了牌桌以后连打数小时，没想到突然胸口一阵剧痛，后晕倒在地，朋友赶紧将他送到武汉亚洲心脏病医院急诊科，心电图显示为急性前壁心肌梗死。
经检查显示，阮先生的心脏左冠状动脉前降支近段完全闭塞，情况危急，须立即手术植入支架。该院紧急开通“绿色通道”，20分钟后堵塞的血管恢复畅通，阮先生的心绞痛症状缓解。该院急诊科主任王军分析，患者打牌时精神紧张、情绪激动，很容易导致冠状动脉的动脉粥样硬化斑块破裂、形成血栓，最终导致冠脉堵塞。
“每逢节假日，心血管疾病突发事件要高过平时。”王军主任介绍，假日期间亲朋好友相聚，难免暴饮暴食和大量饮酒，短时间里摄入大量高脂肪、高热量的食物，致血脂浓度突然升高，血黏稠度增高，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，容易引起急性心肌梗死。其次，有些心梗患者长途旅游归来，疲劳会加重心脏负担，造成心肌短时间内缺血、缺氧，容易诱发心梗。另外，假日期间生活作息不规律、情绪激动也是诱发因素之一。
长途驾车
男子下肢血管形成血栓
趁着休假，40岁的李先生（化姓）和妻儿自驾去广东玩了一趟，全程主要由他负责开车。5月2日中午，一家人错峰返程，没想到仍遇到高速堵车，开了近十个小时的李先生一路走走停停，油门踩到腿疼，这才把车交给妻子。深夜到家后，李先生的右腿只能拖着走，胀痛难受。隔天一看，右腿明显比左腿粗了一圈，他赶紧到湖北省人民医院汉阳医院就诊。经血管造影检查，医生诊断李先生患上了下肢深静脉血栓。
该院血管外科主任赵红解释，由于李先生长时间开车，下肢保持一种姿势不变，血液流动缓慢，同时路上饮水量减少，造成血液浓稠，因此出现深静脉血栓，如不及时救治，血栓脱落可能诱发致命的肺栓塞。当日，赵红及团队进行微创手术，将血管内的血栓抽吸干净。
赵红表示，除了长途自驾，坐飞机、长途乘车等都会增加下肢血栓的风险，所以市民自驾开长途车时最好可以轮流驾驶，每隔2小时左右可停车休息片刻，活动筋骨，待腿部充分活动后再赶路。同时，旅行时穿宽松的衣服，有助于血液循环。一旦腿肿疼痛，别随意按摩和按压，应立即就医。