如何知晓自身免疫力强弱？医生：免疫力强的人，一般有5个特征
陈伯今年57岁了，他的身体状况一直是子女们的心头大患！近几年，陈伯似乎总是生病，从感冒到肠胃不适，每次生病都让家人担心不已。
一天，陈伯再次因为发烧去医院看病。医生在仔细检查后，却给出了一个让全家人都感到意外的答案。医生说道；“身体不错！慢慢恢复就可以啦。”
但子女们却很奇怪，经常生病为什么免疫力反而高呢？医生进一步解释道；“经常生病的人群，实际上可能拥有更高的免疫力！”
陈伯的子女们听后，心中更是充满了疑惑，这究竟是为什么呢？
一、经常生病，反而免疫力更高？
免疫力是人体自身的防御机制，它具备处理体内突变、病毒感染细胞的能力。简言之，免疫力就是人体识别和排除“异己”的生理反应，对于保持人体健康至关重要。
很多人会下意识地认为，长久不生病的人身体中的免疫力要高于久病缠身的人，但事实却恰恰相反。其实，经常生病的人免疫力反而更高。
人体每次生病（尤其是感染性类型的疾病）都是对免疫系统的一种锻炼。在应对病毒或细菌等病原体的过程中，免疫系统会被激活并变得更强大。因此经常生病的人，虽然看似身体虚弱，但他们的免疫系统实际上在不断地得到锻炼和提升。
而且当人体成功抵抗一种病原体后，免疫系统会保留对这种病原体的记忆。如果相同的病原体再次入侵，免疫系统能够迅速识别并消灭它，从而防止再次感染。这种记忆形成是免疫系统的一个重要特点，也是经常生病的人免疫力提高的一个重要原因。
有句话叫作“久病成医”，经常生病的人会在生活中更加注重自己的生活方式和健康状况。他们可能会更加注意饮食、运动、休息等方面，这些都有助于提高身体的免疫力和抵抗力。
但是，我们更要明确，身体的免疫功能是一个复杂的系统，它的强弱受到多种因素的影响，保持健康的生活方式才是最完美的预防措施。
二、5个特征，或是免疫力强的表现
在这个充满挑战的世界中，有些人似乎天生就拥有更强的抵抗力，他们的身体像是一道坚固的防线，抵御着各种病原体的侵袭。这类人群究竟有着怎样的特征呢？让我们一探究竟！
特征一：热爱运动
有热爱运动这个特征的人，免疫能力会变得强大。运动可以激活免疫细胞功能，加强循环和代谢，提高多器官功能。
特征二：不易过敏
由于免疫力较强，这类人不易对外界环境中的花粉、灰尘等物质产生过敏反应。
特征三：精神状态佳
佳免疫力高的人通常精神状态良好，精力充沛，不容易感到疲劳和困倦。
特征四：睡眠质量高
人的一生中三分之一的时间在睡眠中度过，而睡眠充足且质量高可以激活免疫能力。这表现为每天能按时入睡，不容易半夜醒来，且入睡速度较快。
特征五：伤口恢复速度快
免疫力强的人通常能够避免伤口出现感染，从而更快愈合恢复。
需要注意的是，免疫力也不是一成不变的，它可能受到多种因素的影响，我们应该通过保持健康的生活方式、避免不良的生活习惯、减少与病原体接触的机会等措施，来保持和提高自己的免疫力。
三、多吃3物，保持健康体魄
生活中，抵抗力良好的人通常胃口特别好，因为正常的饮食习惯，能够从食物中摄取各种营养成分，有助于免疫力的维持，你知道有哪些食材更有功效吗？
1、肉蛋奶类
鸡肉、牛肉等肉类富含蛋白质和铁、锌等微量元素，有助于维持免疫系统的正常功能。鸡蛋中还富含优质蛋白质和维生素B12，是增强免疫力的良好来源。
2、动物肝脏
猪肝等动物肝脏富含硒、锌、铜、镁、铁等微量元素，以及叶酸、维生素B6、维生素B12等，这些都有助于促进免疫功能。
3、豆制品
豆腐、腐竹、黑豆、豆浆等豆制品富含高蛋白，是植物性蛋白的良好来源，对增强免疫力有益。
娜娜提醒您，在生活中要注意规律进食，保证自己定时定量的摄入营养，不要偏食或挑食，通过合理搭配上述食物，可以有效增加免疫力，提高身体对疾病的防御能力。
参考资料：
[1]《女性免疫力天生更好，这8个特点，你符合几条？》.健康时报.2024-04-28
[2]《出现5个症状，你的免疫力可能在走下坡路！4 招帮你避开疾病》.科普中国.2022-11-20
[3]《发烧和不发烧的人，到底谁的免疫系统更牛掰？真相来了！》.肿瘤专科医生.2023-01-05
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