如何克服紧张性脸红？_百科知识

如何克服紧张性脸红？

创始人

2025-05-31 00:33:30

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如何克服紧张性脸红？

如果想克服紧张性脸红，那就要调整自己，面对别人时候的心情及状态，慢慢的就会好
紧张的时候会脸红，也很正常呀，大多数人都是这样子的，多经历些事情，多多自我锻炼，慢慢就可以有所改变了
如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松。
方法/步骤
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第一步：理清顺序。

把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

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第二步：进行松弛训练。

方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

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第三步：深呼吸再度放松。

如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

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第四步：进入下一个场面。

按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

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第五步：在现场训练。

当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
我觉得紧张性脸红，就是不自信的表现，再平时多参加些积极的活动，提高自信就可以改变的
想要克服这种紧张性的脸红，那么就要不断的去锻炼自己的，让自己不要去紧张，时间久了就好了

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