如何才能改正用口呼吸的习惯？
创始人
2025-06-19 10:39:28
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如何才能改正用口呼吸的习惯？
一般用嘴呼吸是因为鼻子塞了，睡着后才下意识地用嘴呼吸。可能是有慢性鼻炎，平时是不太容易察觉的，通常躺下后会鼻塞。可以用生理盐水经常冲洗鼻腔，可以缓解鼻塞症状，清洗掉鼻腔深处干结的鼻屎。以前在医生开过一款叫清诺的，是生理盐水鼻腔喷雾器，含薄荷的用后呼吸非常舒畅，用后打呼噜都缓解了很多。其实不一定必须这个牌子，只要是生理盐水就可以，因为生理盐水是与人体体液浓度等渗的，非常安全温和，还能消炎杀菌。
你有意识的时候是习惯性用嘴呼吸，等你熟睡的时候还是用鼻子呼吸的，而且是腹式呼吸。想改正把嘴闭紧，多练习用腹式呼吸方法，自己多注意，慢慢的改正。
估计您可能是因为鼻子不通畅所以才下意识的用嘴呼吸，这种情况应该是鼻腔狭窄或患有鼻炎鼻息肉之类的问题。如果总是用嘴呼吸对健康不利，不能深呼吸到肺深部，且吸进去的冷空气对胃也不好，还容易口干舌燥，尽量把这个坏习惯改正。
闭合上自己的嘴巴，用鼻子呼吸。舌尖顶住上颚，将里面的空气使劲排挤出去，一直抵住。嘴巴一定要紧闭着，不留一丝空隙。长期以往，知道自己养成良好的习惯为止。
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