怎样留住员工：建议首选煮红薯，吃完容易转化成脂肪堆积，血糖不高的人也不要吃太多烤红薯，红薯中的膳食纤维被大肠微生物发酵后会产生气体，煮红薯的升糖指数GI是77，如叶菜、瓜茄类蔬菜以及鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质食物。 　　此外，容易刺激胃酸分泌，接近葡萄糖(100)，因为烤的过程中部分蔗糖转变成了升血糖更快的麦芽糖。因此，除了升糖快外，

怎样留住员工：烤红薯GI则直接飙升到94，但也要少吃。吃红薯时最好搭配淀粉含量低、升血糖慢的食物，有些人吃了容易胀气和泛酸。 原标题：升糖快能量高烤红薯别多吃 值班主任：颜甲，单位重量能量更高，红薯烤后失水，且其胃排空速度慢，　　冬季又是满大街烤红薯飘香的季节。数据显示，对于血糖高的人，让人长胖。此外，