随着天气渐热，暑假悄然来临。

作为是学生突破学术瓶颈、塑造申请形象的关键窗口。最近不少家长来咨询：如何利用暑期时间让孩子在学术和个人能力等方面获得显著提升。

“孩子暑假报了3个项目，申请时却被招生官质疑‘流水线背景’？”

“申请美本TOP30人均2.8个暑期项目，但我家好像深陷‘无效内卷’困局！”

从9年级到12年级，每个阶段都有不同的侧重点，而且每个人的基础和目标不同，暑假安排不可能完全一模一样。

今天，我将从9-12年级的核心任务出发，来拆解暑期规划的底层逻辑与执行路径。

希望大家能找到自己的暑期任务重点，更有策略和效率地规划阶段性任务和时间。

9-10年级

｜用最低试错成本撬动最大可能

■ 核心任务

撕掉“活动搬运工”标签，专注兴趣探索+学术基础双线搭建

?不管是美高学生结束适应期，还是国内高中生完成中考过渡，这个阶段对美本申请有着长远影响，就像为一座大厦打下坚实根基，基础打得好，未来的学习之路才能更顺畅。

?学术兴趣启蒙：从尝试到深耕

这个时期重点探索学术兴趣，通过多元体验发现学科偏好。例如：通过企业影子实习观察商业运作，或加入机器人社团实践工程思维，热爱文学的同学可以参加文学创作夏令营，进行创意写作练习，进一步挖掘自己的文学潜能。这些经历不仅能积累早期活动素材，更能为 “为何选择某专业” 的文书埋下伏笔。

?阅读能力进阶：构建学术思维地基

高效阅读是贯穿一生的学习技能，建议同学们尽早养成良好的阅读习惯，尤其是长期坚持和练习英文原版阅读，能有效提升英语能力、扩展词汇量，提升理解能力等，这些技能在今后的大学生活中也十分受用。建议制定分层阅读计划：

泛读：涉猎历史、哲学等跨学科书籍（如《人类简史》），拓展知识维度；

精读：针对感兴趣的领域研读专业文献（如生物方向阅读《细胞》期刊简版），培养逻辑分析能力；

输出：通过写读书摘要或主题讨论，将输入转化为批判性思维。

? 这个暑假，我们为不同年级的孩子开设相应的阅读课，包括英文经典阅读，国际主流经济/科技阅读营，还为对计算机编程感兴趣的学生开设计算机科学Python暑期预修班，通过丰富的案例分析和实操练习，让学生亲自动手编写代码，提升编程能力。

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■ 时间管理策略：从碎片化到系统化

✅ 「三明治时间法」分配每日任务

晨间 2 小时：固定用于学术基础强化（如阅读英文原著、预习数学公式）；

午后时段：拆分兴趣探索活动（1.5 小时社团实践 + 1 小时志愿者工作）；

晚间 1 小时：复盘当日收获，用思维导图整理知识脉络。

✅ 对抗拖延：设置「启动闹钟」

对抵触的任务（如编程自学），设定 “先做 15 分钟” 的低门槛启动机制，避免因畏难心理搁置。

✅ 长期规划工具：使用「12 周年度计划表」

将暑假 8 周拆分为 2 个阶段，每个阶段聚焦 2-3 个核心目标（如第一阶段主攻阅读，第二阶段探索科研），避免贪多导致精力分散。

10-11年级

｜竞争力强化与申请布局

■ 核心任务

在学术深度与活动广度间找到平衡，为标化考试和选校做准备。

?这个暑期是高中学习的一个重要转折点，每一项任务都在为最终的申请结果添砖加瓦。

如果之前GPA或者大考成绩不够理想，暑假要梳理知识点，针对薄弱学科进行重点突破。此外，争取在暑期结束前取得理想的托福和SAT成绩；筛选与深化课外活动，在学术活动中取得独特成果，为申请增添有力筹码。

?选课与活动的战略规划

升入11年级，将是课程难度跃升的关键期（如 AP/IB 高阶课程），需在暑假提前梳理选课逻辑，结合个人兴趣确定主攻学科（如物理 + 数学为工程专业铺路）；课外活动方面警惕 “超负荷陷阱”，优先选择与申请方向相关的活动，避免盲目堆砌经历；若缺乏领导力经历，可策划社区公益项目或担任社团负责人，填补活动短板。

?标化考试冲刺：科学备考策略

若计划参加 SAT/ACT，此阶段需启动系统备考，尤其有8月这个SAT全年最佳的考位，经过一个暑假的集中冲刺备考，不仅能在最好的状态下考试，也不会打乱学期中的课程进度。

暑假意味着至少4-6周的连续学习时间，可以系统查漏补缺，形成“刷题-总结-模考”完整循环，在11年级秋季取得一个好的分数，为申请节省大量时间和心理压力。

? 不同分数段的同学，备考重点完全不同。如果你想用这个暑假真正稳住SAT分数，目前【2025 SAT暑期课程】招生中！还有香港SAT优质考团！事无巨细，贴心随行！

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同行老师绕行

?申请清单制定：从调研到印象管理

申请筹备工作也要有序开展，与升学老师深入沟通选校、选专业事宜。有条件的同学可以参加游学、访校或夏校项目。

尤其是美国大学开设的夏校，能提前体验当地的教育模式和多元文化，甚至像芝加哥大学去年SSEN轮次（也被称为ED0），为参加本校暑期项目的学生提供了一个特殊的录取机会。

不过，夏校项目鱼龙混杂，需要家长注意甄别。而且芝大夏校、RSI、TASP等优质夏校申请难度大，相当于提前走一遍美国本科申请流程。

因此，建议在专业机构的指导下申请~2026年的夏校项目会在今年11月左右陆续开放申请，想了解美本大学夏校的更多信息，添加微信回复【夏校】或【美本】进一步咨询哦~?

■ 时间管理策略：多任务并行的优先级法则

✅ 「四象限法则」拆解任务

比如SAT备考、AP课程预习属于“重要且紧急”任务，需要每天预留出整块时间处理；像活动策划、社团会议、社区公益等分为“重要不紧急”或“紧急不重要”做阶段性推进，至于其他休闲社交、娱乐活动是“不重要不紧急”。

✅ 避免「时间黑洞」

在备考标化或参加学术活动时，将手机调至专注模式，设定「无设备时段」，提升信息捕捉效率。

11-12年级

｜临门一脚的决胜关键

■ 核心任务

将过往经历整合为申请素材，完成文书、简历等关键材料的筹备。

?这是美本申请前的最后冲刺阶段，也是收获的前奏，所有的努力都将在这个阶段迎来关键的检验，每一项任务都至关重要。

?申请材料的系统梳理

选校清单确认：结合自己的成绩、兴趣、职业规划以及学校的综合情况，确定最终的申请学校名单，做到有的放矢。

文书构思：先进行头脑风暴，挖掘自己的独特经历与闪光点，构思个人陈述和补充文书的主题与内容。比如回忆自己在参加活动中的难忘瞬间，从真实经历中提炼故事，避免泛泛而谈。

简历迭代：按 “学术成就 - 活动经历 - 技能证书” 排序，突出与目标专业相关的细节（如编程项目的代码量、竞赛获奖层级）；

推荐信沟通：提前与推荐人面谈，提供个人亮点清单（如某门课的突破性表现），确保推荐信能按时完成，并且突出你的优势 。

?申请形象的最后优化

因为12年级开学就面临递交申请，所以如果某方面特别薄弱，建议通过短期项目弥补，比如学术短板通过参加竞赛、科研项目。下半年9月、10月、11月、12月均有SAT考试，若没有取得满意分数，可以根据自己申请院校的截止时间、录取偏好决定是否刷分。

■ 时间管理策略：高压场景下的效率突围

✅ 「申请倒计时」可视化进度

按文书初稿（7 月）、简历定稿（8 月上旬）、推荐信确认（8 月中旬）等节点，用彩色标注每日必须完成的细分任务（如 “完成芝加哥大学 Why Essay 提纲”）。

✅ 多任务切换技巧：「能量周期管理」

晨间（精力峰值）：处理创造性工作（文书写作、科研报告撰写）；

午后（注意力低谷）：执行机械性任务（整理活动奖项、更新简历数据）；

晚间（逻辑活跃期）：进行申请策略分析（对比梦校录取偏好、模拟面试演练）。

✅ 应对焦虑：建立「时间缓冲带」

每周预留 3-4 小时弹性时间，用于应对突发任务（如临时要求补充文书细节），避免因计划被打乱而陷入慌乱。

规划底层逻辑：从 “做什么” 到 “如何呈现”

主线一致性：所有活动需围绕 “申请人设” 展开；

成长可视化：用数据和成果证明能力提升；

反思深度：在文书和面试中展现对活动的思考。

总而言之，暑假规划的本质不是 “填满时间”，而是通过有策略的行动，让招生官看到一个“持续探索、主动成长” 的申请者形象。

在升学道路上，肯定会遇到各种困难与挑战，比如考试成绩不理想、课外活动难以平衡、文书毫无头绪……记住！每一次挑战都是成长的机会！