考研越准备越感到焦虑，有什么好办法解决。
考研越准备越焦虑，这事儿太常见了，真不是你一个人这样。我之前带过好几个学弟学妹，到后期都跟我说“感觉越学越不会”“一想到考试就心慌”，其实这都是正常反应，别把自己逼得太紧。
先说个实在的，你是不是总跟别人比进度？今天刷到谁真题刷三遍了，明天听说谁单词背完第五轮了，然后自己就开始慌。其实真没必要，每个人节奏不一样。我认识个学姐，当时大家都在冲刺模拟卷，她还在慢悠悠过课本，最后照样考上985。你得明白，考研看的是你学会多少，不是你学了多少遍，别被别人的进度带乱阵脚。
还有个误区，是不是把一天安排得满满当当，连喝水上厕所都掐时间？我之前试过，列个时间表从早六点排到晚十二点，结果第一天就崩了。后来才知道，计划得留有余地。比如上午学三小时，中间必须站起来活动十分钟；下午背单词烦了，就换个环境去走廊读会儿。弦绷太死容易断，每天留半小时做自己喜欢的事，看看剧或者吃点好的，反而效率更高。
焦虑的时候，最忌讳“想太多做太少”。你是不是经常躺着床上想“考不上怎么办”“专业课太难了肯定不行”？这些想法越想越上头。下次再这样，立刻爬起来做点具体的事——哪怕只是把错题整理一下，或者把今天学的内容默写个框架。行动是焦虑的克星，手上有事做，脑子就没空瞎琢磨了。
另外，别总盯着“我还有多少没学会”，多看看“我已经学会了什么”。拿个小本子，每天睡前记三件今天掌握的知识点，比如“今天搞懂了高数的中值定理”“英语阅读细节题的技巧理清了”。攒上一周翻一翻，你会发现自己其实进步不小，这种成就感特别能缓解焦虑。
还有个小技巧，就是“把大目标拆成小任务”。比如专业课有五本书，别总想着“还有这么多没看完”，而是今天看20页，明天整理一章笔记。每完成一个小任务，就打个勾，看着勾越来越多，心里会踏实很多。就像玩游戏闯关，一步一步来，比盯着最终BOSS吓自己强。
最后想说，偶尔摆烂也没关系。学不进去的时候，别硬撑着坐在书桌前发呆，那样更焦虑。出去走走，跟朋友吃顿饭，甚至睡个懒觉，调整好了再重新开始。考研就像跑马拉松，谁都有累的时候，停下来喘口气，才能跑得更远。
记住啊，焦虑说明你在乎，说明你在认真准备，这不是坏事。把它当成正常情绪，别对抗，学着跟它相处。按自己的节奏走，每天进步一点点，最后一定能看到结果的。
