新高考语文作文如何准备？树德老师给出建议丨名师团支招高考
高考在即，冲刺当时。备考方向如何把握？临考心态怎样调适？成都日报推出《名师团支招高考》策划栏目，特邀具有丰富带班经验的班主任、教研组长、学科老师等，围绕备考路上的关键问题，为考生与家长答疑解惑、指点迷津。
本期嘉宾：成都市树德中学语文老师陈龙俊，已带了6届高三毕业班。陈龙俊提出，最后冲刺阶段，想送大家三杯水：一杯清水给自己，一杯温水平焦虑，一杯蜜水是家的味道。
一杯清水：
回归本源，把“不该丢的分”当成最大增分点
冲刺阶段要不要大量刷题？陈龙俊建议，应将“不该丢的分”视为最大增分点，具体做法是回归真题和教材，放弃押题，减少新题，砍掉偏题。
回归真题，要聚焦近3至5年全国卷中曾经做错过的题，特别是反复出错的“顽固分子”，弄明白三个问题：命题者的思路指向——为什么考？材料的逻辑——考什么？答案的规范——怎么答？回归教材，则要重视每课的课后学习提示以及单元学习、研习任务。适当刷题以保持手感即可。与全国Ⅰ卷相比，全国Ⅱ卷的命题特点可概括为“基、实、稳”。陈龙俊特别提醒，考生应放弃押题幻想，不再在偏题、难题上耗费时间，遵循奥卡姆剃刀原则——“如无必要，勿增实体”，以简单有效原理指导备考。
关于作文，陈龙俊指出，近年来的命题正从知识考查走向素养考查，引导学生在认识自我与连接世界的过程中，成长为有担当、有温度、有思想的时代新人。“人与自我”维度注重向内求索，核心追问是“我想成为怎样的人”，关键词包括自我认同、独立人格、价值选择、审美修养与精神独立等。“人与他者”维度则强调向外连接，细分为两个层面：一是人与人的相处，核心追问“如何与他人共处”，涉及沟通、合作、冲突、边界、共情与坦诚交流等；二是人与社会、国家的关系，核心追问“我如何理解并参与世界”，涵盖认知方式、探索精神、社会责任、生活意义与价值判断等要素。
一杯温水：
焦虑可以调节，试试“5-4-3-2-1接地法”
考前焦虑是许多考生面临的问题。如何判断焦虑程度是“正常”还是“需要干预”？哪些身体信号需要重视？陈龙俊用一个比喻作答：焦虑像开水，越捂越烫，把开水晾成温水，就能入口。焦虑本身并非坏事，适度的焦虑能激发潜能，关键在区分“动力性焦虑”与“破坏性焦虑”。手心出汗但仍能学进去，属正常；若大脑空白、持续失眠或出现不明原因胃痛头痛，则需干预。
针对焦虑情绪，陈龙俊推荐简便有效的“5-4-3-2-1接地法”：看——说出此刻看到的5样东西；听——说出此刻听到的4种声音；触——感受并说出触摸到的3种触感；闻——闻到当前的2种气味；尝——尝到当前的1种味道。通过这一方法，可迅速将注意力拉回当下。若仍无效，可向家长、老师或学校心理老师求助。
一杯蜜水：
家长是定海神针，不是质检员
考前冲刺阶段，家长的角色至关重要。陈龙俊提醒，家长应为孩子递出的是一杯“蜜水”——家的味道，让学生真切感受到来自父母的爱。“请记住，家长是定海神针，不是质检员。学会接住孩子的情绪，做到真诚共情，同时做好生活保障，用稳定而温暖的支持，成为孩子最坚实的后盾。”陈龙俊说道。
记者/图片 宋妍妍 周继红 责任编辑 黄一可 编辑 王奕然 审核 李影