致全市2026年高考考生及家长的温馨告知书
亲爱的考生及家长：
你们好！
高考的脚步悄然临近,这不仅是考生们十余载寒窗苦读的检验时刻，也是无数家庭共同期盼的重要节点。为了让大家以更从容的心态迎接挑战，特送上几点温馨提示，希望能为你们提供有效的心理疏导与支持。
一、调适情绪，为自己加油。面对高考感到紧张、焦虑，是每个努力前行的人都会有的正常反应，请不必因此怀疑自己。试着每天给自己一点积极的心理暗示，告诉自己“我已经准备好了，我可以的”。用温暖的自我鼓励代替苛责，让自信成为备考路上最坚实的铠甲。
二、张弛有度，给身心充电。规律的作息是高效备考的基础，请保持早睡早起的习惯，让大脑在充足的休息中养精蓄锐。学习之余，不妨安排一点运动时间，慢跑、散步都能帮你释放压力；也可以听听喜欢的音乐，让紧绷的神经在旋律中慢慢放松，以饱满的状态迎接每一天。
三、稳扎稳打，按节奏前行。不必陷入难题怪题的焦虑，把时间留给基础知识的巩固和知识体系的梳理，按自己的节奏制定复习计划，一步一个脚印推进。遇到瓶颈时不必慌张，暂时停下脚步调整思路，换个角度或许就能豁然开朗，别让一时的困难动摇前行的信心。
四、携手同行，与孩子暖心相伴。家长朋友们，请多给孩子一些耐心与鼓励，你们的从容与理解，是孩子备考路上最温暖的底气。不必过度关注分数与排名，多关注孩子的情绪变化，用陪伴与支持为他们筑牢心理防线，一起静待花开。
五、用心倾听，做孩子温馨港湾。多留一点时间陪伴孩子，认真听听他们的心里话。当孩子说起备考的压力与烦恼时，别急着给建议、讲道理，先安静地接住他们的情绪，让孩子知道“我被理解、被接纳”。如果孩子因为压力大出现情绪波动，请多一份包容与耐心，不急于争执，等孩子情绪平稳后再慢慢沟通。
六、适度关怀，给孩子留足空间。在生活上，为孩子准备营养均衡的饮食、打造整洁舒适的居家环境，做好温暖的后盾；但也请把握好关心的边界，不频繁追问学习情况、不反复强调成绩排名，尊重孩子的学习节奏与习惯，给他们留够自主调整的空间。
亲爱的家长朋友们、考生们：高考是一场考验，更是一段成长的旅程。让我们并肩同行，用温柔的陪伴、坚定的支持，为考生们撑起一方宽松积极的备考天地。相信在我们的共同努力下，每一位少年都能从容奔赴考场，发挥最佳状态，不负努力，实现梦想！
监制丨刘晓宁
审核丨王 儒
来源丨朔州市教育局（版权归原作者所有）
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