200亿！抖音上#长高#话题的播放量，炸出这届父母对孩子身高的集体PTSD。

评论区内，不少父母纷纷留评：“家里的身高尺，恨不得一天要量八遍。”“指针纹丝不动？心凉半截。”“微涨0.1厘米？恨不得连夜放鞭炮庆祝。”“孩子都量烦了，我比他还急得跳脚。”……家长的心态随着孩子身高变化如同坐“过山车”般起伏不定。

“一高遮百丑”。为了孩子能“拔节”蹿个儿，这届父母不惜使出浑身解数。不过，这场“追高”狂热背后，盲目攀比与急功近利正悄然埋下健康隐患，科学追高日益引起家长重视。

深陷“身高焦虑”，父母急寻答案

一般来说，身高由遗传与环境因素共同决定，且遗传因素占据主导地位¹。然而，遗传潜力并非总能自动兑现。若个体在成长过程中遭遇不利环境因素干扰，其最终身高可能会低于“遗传身高”。

来自中国儿童少年基金会《2024儿童身高现状报告》的数据显示，超半数孩子当前身高低于其“遗传身高”，更有近八成16-17岁青少年未能达到家长期望值。这种“理想丰满、现实骨感”的落差，直接催生了超七成家长强烈的身高管理意愿²。

图/图虫创意

如何让孩子蹿个儿，俨然成了家长社交圈的“硬通货”。在“吃得好才能长得高”的理念驱动下，食补首先成为热门方案。

值得注意的是，一日三餐之外，一些主打“增高”概念的复合营养补剂也被不少家长奉为“追高配方”。“钙、维生素D、蛋白质等核心营养素的确对骨骼发育至关重要。”清华大学体育与健康科学研究中心教授刘静民指出，不过，过量补钙不仅无法助长身高，反而可能增加肾脏负担，甚至诱发骨骼过早钙化。“许多产品的成分风险常被忽视，例如有产品额外添加过量激素，对孩子的健康弊大于利。”

随着健康管理认知的全面升级，仅仅靠吃好显然还不够，“睡得好、心情好、运动好”也被视为孩子长高的有效方案。刘娇（化名）正是认知升级的践行者。

刘娇的女儿小雅（化名）今年12岁，仅有145cm的身高，“比班里许多同学矮大半个头”。了解到夜间是生长激素分泌的主要时间段，刘娇坚持让孩子每晚10点前必须熄灯睡觉，电子产品更是被严格“请”出卧室。如今，她又将目光投向运动，为孩子报了包含跳绳、摸高跳、跑酷等项目的增高班。她坦言：“孩子平时运动少，这些项目对她有难度，但长高是大事，需要拼一把！”

刘静民认为，这种从单一营养到综合管理的转变，是科学追高理念普及的体现。如今，精准调控睡眠、优化激素分泌、科学设计运动方案等专业化手段，正推动孩子的身高管理进入更理性的新阶段。

运动追高，从此告别“经验论”

运动作为促进青少年身高增长的有效手段，其科学性已获广泛认可。

“研究发现，运动作为重要干预手段之一，可通过双重机制促进身高增长。一方面通过机械应力刺激骨骺生长板软骨细胞分裂；另一方面通过促进生长激素分泌、骨组织血液循环与代谢加快助力骨骼的生长发育。”上海体育大学博士魏安奎解释道。

不过，运动要讲究方式和方法，选择正确的训练动作，控制好运动强度和运动量非常重要，不能只靠“一股蛮劲”。“那些单纯依靠某一特定的动作、盲目追求运动数量的做法都将给身体形态结构和功能带来负面影响，不仅不利于身高增长，还会导致肌肉酸痛、关节和韧带损伤等。”魏安奎指出。

为解开青少年科学运动、健康成长的密码，深耕青少年运动领域13年的特步少年联合清华大学体育与健康科学研究中心、北京大学第三医院运动医学研究所、上海体育大学运动健康学院等八大机构智库专家力量，于8月10日正式发布了全国首份《中国青少年运动长高蓝皮书》（以下简称《蓝皮书》）。

《中国青少年运动长高蓝皮书》发布仪式现场。图/特步

这份《蓝皮书》通过梳理国内外文献和调研全国2000组3-15岁青少年家庭，深入剖析家长“身高焦虑”根源以及运动与运动装备的核心需求，创新性构建“运动追高”理论体系，填补了国内青少年运动长高领域的理论空白。

《蓝皮书》提醒，不少家庭将身高视为子女健康的重要指标。但其背后隐藏的超重肥胖、脊柱侧弯等健康隐患却常被忽视。它们不仅阻碍长高，若在盲目追高中被忽视或不当干预，更会加重疾病，带来叠加性健康危害。

《蓝皮书》专家团队指出，科学运动促长高需把握四大关键：科学选择运动项目、掌握科学训练方法、配备科学运动装备、实施科学伤害预防。

足部是长高的第二引擎

不久前，“学生将碳板跑鞋当作日常鞋”的新闻冲上热搜，折射出专业运动装备的日常化滥用。碳板跑鞋，本是为提升跑步表现设计的“科技利器”，却因其轻量化与缓震性能被包装成“时尚单品”，在学生群体备受青睐。

新闻一出，不少专家纷纷提醒，青少年足部骨骼和肌肉尚处于发育关键期，长期穿着碳板跑鞋可能会限制足弓自然活动，导致足底压力分布异常，增加前脚掌疼痛、小腿肌肉劳损风险，甚至影响足部的正常发育。

事实上，许多家长对足部健康存在类似的认知盲区。“不同运动场景对鞋履功能的需求截然不同：跑步需侧重缓震回弹，篮球要求高帮支撑，日常行走则需平衡舒适性与足弓自然活动。”魏安奎说。

“遗传并非定数，科学运动有助于孩子更好追高。足部作为长高的‘第二引擎’，直接影响骨骼发育。”儿科专家崔玉涛说，选择运动鞋时需兼顾脚面舒展性、跟骨贴合性与足弓受力均匀性。一双贴合足弓的鞋垫，甚至能通过优化发力轨迹充分激活生长潜能。

《蓝皮书》进一步阐释了“运动装备赋能追高”的三大理论支柱：首先是动态适配，鞋楦需精准匹配青少儿足部生理机构，通过预留充足脚趾活动空间减少运动束缚；其次是稳定步态，借助环抱式足弓支撑结构，确保行走跑步时步态稳健，有效提升步频步速以加速下肢血液循环，为骨骼生长提供充足营养供给；再次是精准支撑，依托三弓支撑鞋垫维持下肢力线稳定，使运动冲击力均匀传递至骨骼，有效激活成骨细胞活动。

2025年，特步儿童焕新品牌定位，更名为特步少年，率先提出「成长科学」运动装备理念，致力于通过专业科学的运动装备和解决方案，助力3-15岁少年儿童科学健康成长，并同步推出特步成长鞋。

「特步成长鞋」就是以上述三大理论支柱为基石，打造的全国首个专为儿童运动追高设计的运动鞋。成长宽楦、跟骨生长锁、三弓支撑鞋垫三大核心技术，最终在产品中实现了“动态适配－稳定步态－精准支撑”的技术闭环。

特步成长鞋三大核心技术。图/特步

近年来，特步少年不断推动产学研相结合，联合国内前沿的人工智能团队，共同研发AI智能检测仪，通过亚毫米级测量精度与动态分析能力，精准捕捉青少年足部数据，并携手清华大学体育与健康科学研究中心，将足部研究成果运用于产品研发和专业产品线。

特步成长鞋的诞生是产学研融合的典型实践。刘静民介绍：“依托双方在儿童运动姿态、足健康生物力学及运动功能等领域的深度合作，每双特步成长鞋均凝结了15万组中国儿童及青少年足部数据的科研积淀，这种‘高校+企业’的产学研融合模式，让学术成果和科研理论真正落地为助力青少年运动追高的产品。”

特步少年与斯坦福大学转化研究和应用医学中心联合成立国际合作联合实验室。图/特步

特步少年还与斯坦福大学转化研究和应用医学中心联合宣布成立国际合作联合实验室，将聚焦运动生物力学前沿，通过顶尖科研成果的本土化转化，加速特步产品的技术迭代。这标志着中国青少年运动成长领域从“本土创新”迈向“全球协同创新”的新阶段。

从科研创新，到技术突围，再到生态构建，特步集团常务CEO田忠表示：“特步少年作为民族品牌，将以提高中国青少儿高度为使命，持续关注健康成长，未来也将不断投入研发，持续打造更适合的装备，助力运动追高。”

1. 陈开旭,王为兰,张富春,等.人类身高的遗传学研究进展[J].遗传, 2015, 37(8):15.

2. 中国儿童少年基金会《2024儿童身高现状报告》

作者：隋福毅

编辑：马敏

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